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ヨガで基礎代謝アップ!

ヨガで基礎代謝アップ!

ヨガはそれぞれのポーズに意味を持ち、ポーズをとる事で心身をより良く改善する事ができます。ヨガのポーズひとつで色々な筋肉が刺激されるので、体幹が鍛えられます。特に体の内側の筋肉、インナーマッスルを鍛える事ができますので、基礎代謝アップに繋がりますし、ダイエットにも効果があります。

スタイル作りができる

スタイル作りができる

また、ヨガのポーズは体の歪みを解消してくれます。慢性的な肩こりや頭痛、腰痛等に悩んでいる人にはうってつけです。ヨガは筋トレやジョギングのように激しい運動ではなく、ゆっくりとポーズをとりますので腰痛がある人も無理なくできます。ヨガを続けていくと体は柔らかくなり柔軟性がでてきます。体が硬いままだと突発的な動きに体がついていかず、思わぬ怪我をしてしまう事もあります。ですので、よく転ぶ人等はヨガを取り入れて体を柔らかくする事をおすすめします。

便秘や冷え性に効果的

便秘や冷え性に効果的

ヨガは動きも大切ですが、呼吸法も重要となります。この呼吸法によって有酸素運動となり、ポーズを決める事で筋力がつき血行が良くなります。血液の流れが良くなれば肩こりや冷え性の解消が期待できますし、筋肉を動かす事でリンパ液の流れも良くなりますからデトックス効果も期待できます。ヨガを始めてから顔や体がむくまなくなるのは、リンパ液の流れを良くしているからです。

ストレス軽減になる

ストレス軽減になる

ヨガは瞑想も大切です。心を落ち着かせて自分と向き合う時間を作るのにヨガは最適と言えます。ヨガの呼吸法で瞑想すれば、副交感神経が優位となり精神的にバランスをとる事ができますし、ストレス解消になります。交感神経が高いままだと体や心は常に興奮している状態になりますが、ゆっくりとしたヨガの呼吸法、腹式呼吸を行う事で副交感神経を優位にする事ができるのです。最近は色々なヨガスタイルを取り入れたスクールやジムがありますので、やってみたいヨガを選択してみると楽しめるかと思います。
私もヨガをずっと続けていますが、ヨガの魅力は無理な運動をしなくても体型を維持できる部分です。もちろん、ヨガだけではダイエットにはなりません。ダイエットには適度な筋力が必要となりますし、食事にも気をつけなければいけません。ですが、体型維持をする為にずっと筋トレをするのは嫌でしたので、ヨガを取り入れるようにしました。現在はヨガと週1~2回の筋トレと行っていますが、筋トレをサボってしまっても筋力を落とさず体型をキレイに維持できています。最近はDVDやYouTube等でヨガポーズを知る事ができますが、ヨガを見た目だけで覚えてしまうと逆に体を壊したり、効果が無かったりします。ですので、ヨガを始めたいならヨガ教室やジムでインストラクターから正しいポーズを学ぶ事をおすすめします。

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